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말초동맥질환 (Peripheral Artery Disease, PAD)
🦵 발생 원인
말초동맥질환은 주로 죽상동맥경화증(동맥 내벽에 지방이나 콜레스테롤이 쌓임)에 의해 발생합니다. 고혈압, 당뇨병, 흡연, 고지혈증, 가족력 등이 주요 위험요인입니다.
❗ 증상
가장 흔한 증상은 보행 시 다리 통증(파행)입니다. 이외에도 다리의 차가움, 저림, 창백함, 발의 상처 치유 지연 등이 나타날 수 있습니다.
🏥 진단 및 치료
진단은 하지 맥박 검사, 발목상완지수(ABI), 초음파, CT 또는 MRI 혈관조영술로 합니다. 치료는 약물치료(항혈소판제, 콜레스테롤 저하제), 생활습관 개선, 말초혈관 확장술 또는 수술적 치료가 사용됩니다.
🛡️ 예방법
- 금연
- 건강한 식단 유지
- 규칙적인 유산소 운동
- 당뇨 및 고혈압, 고지혈증의 철저한 관리
👨⚕️ 전문가 의견
정oo 교수(심장내과 전문의)는 "말초동맥질환은 단순한 다리질환이 아닌 전신 심혈관질환의 경고신호입니다. 적절한 치료와 조기 발견이 심근경색과 뇌졸중 예방으로 이어집니다."라고 강조합니다.
🥗 좋은 음식
- 오메가-3 풍부한 생선(연어, 고등어)
- 통곡물(귀리, 현미)
- 잎채소(시금치, 케일)
- 호두, 아몬드 등 견과류
- 토마토, 블루베리, 브로콜리 등 항산화 식품
- 올리브유 등 건강한 지방
📝 전문가 의견 요약
말초동맥질환은 조기 진단과 꾸준한 생활습관 교정으로 충분히 관리 가능합니다. 증상이 나타나기 전 정기검진을 통해 위험인자를 조절하는 것이 중요합니다.
🥗 말초동맥질환 환자에게 좋은 음식
분류추천 음식효능
| 지방 | 올리브유, 아보카도, 아마씨유, 견과류(호두, 아몬드) | 항산화, 항염증, 나쁜 콜레스테롤(LDL) 감소 |
| 단백질 | 연어, 고등어, 정어리 등 오메가-3 풍부 생선 | 혈관 염증 억제, 혈류 개선 |
| 곡물 | 귀리, 퀴노아, 현미, 통밀빵 | 식이섬유 풍부, 콜레스테롤 조절 |
| 채소 | 시금치, 케일, 브로콜리, 아스파라거스 | 엽산·질산염 풍부 → 혈관 확장에 도움 |
| 과일 | 블루베리, 딸기, 사과, 바나나 | 항산화 성분, 혈압 조절 |
| 기타 | 마늘, 양파, 녹차, 강황 | 혈소판 응집 억제, 혈액 순환 개선 |
✅ 식습관 팁
- 소금 줄이기: 고혈압 예방을 위해 나트륨 섭취는 최소화
- 트랜스지방, 포화지방 제한: 패스트푸드, 튀김, 버터 등 자제
- 물 자주 마시기: 혈액 점도를 낮추는 데 도움
- 지속적 체중 관리: 비만은 PAD 악화 요인
🗓️ 말초동맥질환 환자용 1주일 식단표
요일 / 아침 / 점심 / 저녁 / 간식
| 월 | 귀리죽 + 블루베리 + 호두 | 현미밥 + 연어구이 + 시금치나물 | 퀴노아 샐러드 + 삶은 달걀 | 삶은 고구마 + 녹차 |
| 화 | 통밀 토스트 + 아보카도 + 삶은 달걀 | 통곡물 파스타 + 브로콜리 + 닭가슴살 | 미역국 + 두부조림 + 현미밥 | 바나나 + 아몬드 5알 |
| 수 | 요거트 + 딸기 + 아마씨 | 귀리밥 + 고등어조림 + 나물 2종 | 렌틸콩 스튜 + 통밀빵 | 사과 + 녹차 |
| 목 | 현미죽 + 양배추볶음 + 김 | 현미밥 + 버섯불고기 + 콩나물무침 | 통밀 또띠아 + 채소롤 + 병아리콩 | 삶은 계란 + 방울토마토 |
| 금 | 채소 오트밀죽 + 바나나 | 연어샐러드볼 + 귀리빵 | 두부버섯덮밥 + 미소된장국 | 오이 + 요거트 |
| 토 | 현미밥 + 들기름 김 + 삶은 브로콜리 | 통곡물 샌드위치 + 삶은 달걀 | 현미밥 + 불고기(기름제거) + 상추쌈 | 블루베리 + 호두 |
| 일 | 아마씨 오트밀 + 견과류 | 병아리콩 카레 + 현미밥 + 채소무침 | 샐러드 + 구운 연어 + 통밀빵 | 바나나 + 녹차 |
📌 식단 주의사항
- 튀김·짠 음식·인스턴트는 피하세요.
- 음식을 조리할 때는 찜, 삶기, 구이 위주로 조리하세요.
- 식사 후 가벼운 산책도 혈류 개선에 좋습니다.
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