발생 원인
도박장애는 유전적 소인, 도파민 시스템의 과잉 활성, 충동조절의 어려움, 스트레스 해소 방식 등 다양한 생물심리사회적 요인이 복합적으로 작용해 발생합니다.
증상
도박으로 인해 재정적 파탄, 관계 악화, 범죄 연루, 감정기복, 불안, 우울증 등을 경험하며, 반복적으로 도박을 시도하고 실패합니다.
진단 및 치료
DSM-5 기준을 기반으로 진단하며, 인지행동치료(CBT), 집단 치료, 약물치료(항우울제, 충동조절 약물), 가족 치료 등이 효과적입니다.
예방법
조기 교육, 스트레스 관리법 습득, 취미 활동 유도, 도박 접근 제한 환경 조성, 가족의 감시와 지지 등이 예방에 도움이 됩니다.
운동과 식이요법
규칙적인 유산소 운동(걷기, 수영, 자전거 타기 등)은 충동 조절과 스트레스 해소에 도움이 되며, 단백질과 오메가-3가 풍부한 식단이 정신 안정에 좋습니다.
환자에게 좋은 음식과 약초
- 음식: 귀리, 생선, 달걀, 바나나, 호두, 녹황색 채소, 요구르트
- 약초: 라벤더(불안 완화), 로디올라(스트레스 저항), 감초(부신 피로 완화), 마그네슘 허브 블렌드
전문가 의견
정신건강의학과 ○○전문의(여): "도박장애는 충동성과 자기통제력 문제의 결과로, 단순한 습관 이상입니다. 전문적 치료와 가족의 지속적인 관심이 핵심입니다."
🥗 도박장애 환자에게 좋은 음식
1. 오메가-3 지방산이 풍부한 음식
- 음식: 연어, 고등어, 정어리, 아마씨, 호두
- 효과: 뇌 기능 개선, 충동 조절, 기분 안정에 도움
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2. 복합 탄수화물
- 음식: 현미, 귀리, 고구마, 통밀빵
- 효과: 혈당 안정화 → 충동성 감소, 에너지 지속 공급
3. 트립토판이 풍부한 식품
- 음식: 바나나, 치즈, 칠면조, 달걀, 두부
- 효과: 세로토닌 분비 촉진 → 불안감 완화, 기분 조절
4. 마그네슘 및 비타민 B군이 풍부한 식품
- 음식: 시금치, 브로콜리, 아보카도, 해바라기씨
- 효과: 스트레스 조절, 신경계 안정
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🌿 도움이 되는 약초 및 천연 성분
| 카바카바 (Kava Kava) | 불안 완화, 이완 작용 – 도박 충동 전환에 도움 |
| 레몬밤 | 신경 안정, 긴장 완화 |
| 패션플라워 (Passionflower) | 충동 억제, 긴장 완화, 불면 개선 |
| 진저(생강) | 소화 건강 + 감정 안정에 도움이 되는 항산화 효과 포함 |
| 아슈와간다 | 코르티솔 억제 → 스트레스 저하, 뇌 기능 보호 |
※ 약초는 복용 전 전문가와 상담이 권장됩니다.
🧠 도박장애 환자를 위한 1주일 식단표
|
식사 |
월 | 화 | 수 | 목 | 금 | 토 | 일 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 아침 | 귀리죽 + 바나나 + 녹차 | 통밀 토스트 + 삶은 달걀 + 아보카도 | 현미밥 + 된장국 + 시금치 나물 | 그래놀라 + 플레인 요거트 + 블루베리 | 고구마 + 삶은 두부 + 녹황색 채소 | 미역국 + 현미밥 + 나물 | 치아씨드 푸딩 + 과일 |
| 점심 | 연어덮밥 + 미소된장국 | 치킨 샐러드 + 통밀빵 | 두부스테이크 + 고구마 | 보리밥 + 나물반찬 + 미역국 | 현미김밥 + 된장국 | 닭가슴살 샐러드 + 브로콜리 | 잡곡밥 + 된장찌개 + 나물 |
| 저녁 | 채소스프 + 통밀 크래커 | 현미밥 + 생선구이 + 나물 | 두부 샐러드 + 된장국 | 채소볶음밥 + 계란프라이 | 보리죽 + 깻잎나물 | 야채죽 + 단호박찜 | 연어구이 + 현미밥 |
| 간식 | 호두 + 녹차 | 바나나 + 해바라기씨 | 아몬드 + 허브티 | 고구마스틱 + 허브차 | 아보카도 스무디 | 토마토 + 브라질너트 | 블루베리 + 두유 |
🧠 식단 목표
- 충동 조절에 도움이 되는 오메가-3 및 트립토판 섭취 강화
- 혈당 안정화를 통한 감정기복 완화
- 불안과 스트레스 감소를 위한 마그네슘·비타민 B군 포함
- 가벼운 간식으로 폭식이나 중독적 식습관 방지