🔍 발생 원인
혈관성 치매는 뇌혈관의 손상이나 막힘으로 인해 뇌에 산소와 영양 공급이 원활하지 않게 되면서 발생합니다. 주된 원인은 뇌졸중(허혈성 또는 출혈성), 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등으로 인한 만성 뇌혈류 저하입니다.
🧠 증상
초기에는 집중력 저하, 판단력 저하, 걸음걸이 이상이 나타나며 점차 기억력 감퇴와 함께 우울증, 무감각 등의 정서적 변화가 동반될 수 있습니다. 특히 계단식으로 증상이 악화되는 것이 특징입니다.
🧪 진단 및 치료
CT, MRI 등을 통한 뇌영상 검사를 통해 진단합니다. 치료는 원인 질환인 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등을 적극적으로 관리하는 것이 핵심이며, 아세틸콜린 분해효소 억제제 등 치매 증상 완화 약물도 병행될 수 있습니다.
🛡️ 예방법
혈관성 치매는 예방이 중요합니다. 정기적인 건강검진, 혈압·혈당·콜레스테롤 관리, 금연 및 절주, 규칙적인 운동이 필요합니다. 특히 뇌졸중 병력이 있다면 재발 방지가 중요합니다.
🏃♂️ 운동과 식이요법
하루 30분 이상 걷기, 유산소 운동을 주 3~5회 시행하고, 지중해식 식단(생선, 채소, 과일, 올리브오일, 견과류 중심)을 권장합니다. 포화지방, 가공식품, 당분 섭취는 제한해야 합니다.
👨⚕️ 전문가 의견
신경과 전문의 김oo 교수는 “혈관성 치매는 조기 발견과 혈관 건강 관리가 핵심이며, 한 번 발생하면 완치가 어렵기 때문에 사전 예방과 지속적인 생활습관 관리가 매우 중요하다”고 강조합니다.
🥗 환자에게 좋은 음식
- 🫒 올리브오일 – 뇌혈관 건강 유지
- 🐟 등푸른 생선 – 오메가-3 풍부, 혈류 개선
- 🥬 녹색잎 채소 – 엽산과 항산화물질 함유
- 🍇 포도 & 블루베리 – 플라보노이드로 뇌 보호
- 🥜 견과류 – 건강한 지방 + 비타민 E
- 🍅 토마토 – 항염 효과로 뇌 염증 감소
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💡 전문가 의견 요약
김oo 교수는 “혈관성 치매는 철저한 혈관 질환 관리와 함께 올바른 식단과 규칙적인 운동이 병행되어야 하며, 치매 발병 후에는 가족과의 정서적 지지와 함께 생활 리듬을 일정하게 유지하는 것이 중요하다”고 말합니다.
🥗 혈관성 치매 환자에게 좋은 음식
| 🫒 올리브오일 | 불포화지방산이 풍부해 혈관 염증 완화 및 뇌혈류 개선 |
| 🐟 등푸른 생선 (연어, 고등어, 참치) | 오메가-3 지방산이 풍부해 뇌세포 보호 및 혈전 예방 |
| 🥬 녹색잎 채소 (시금치, 케일, 청경채 등) | 비타민 K, 루테인, 엽산이 뇌 노화 지연 |
| 🥜 견과류 (호두, 아몬드) | 항산화제와 비타민 E 풍부, 인지 기능 향상에 도움 |
| 🍇 블루베리, 포도 등 베리류 | 플라보노이드 풍부, 혈관 보호 및 인지기능 유지 |
| 🫘 콩류 (렌틸콩, 검은콩, 병아리콩 등) | 식물성 단백질 + 섬유질 → 콜레스테롤 감소 효과 |
| 🥣 귀리, 통곡물 | 식이섬유 풍부 → 혈당 안정, 혈관 건강 보호 |
| 🥑 아보카도 | 건강한 지방 + 칼륨 → 혈압 조절 및 뇌혈류 증가 |
| 🍅 토마토 | 라이코펜의 항산화 작용 → 뇌세포 염증 억제 |
| 🍠 고구마 | 항산화 성분 + 식이섬유 → 뇌 세포 보호와 당 대사 조절 |
⛔ 피해야 할 음식
- 트랜스지방 함유 제품 (마가린, 패스트푸드, 일부 제과류)
- 고지방 육류 및 가공육 (소시지, 베이컨)
- 과도한 당류 및 설탕 음료
- 짠 음식 (나트륨 과잉은 혈압 상승 유발)
🗓️ 혈관성 치매 환자를 위한 1주일 식단표
| 월 | 귀리죽 + 블루베리 + 호두 | 현미밥 + 연어구이 + 시금치나물 | 렌틸콩스튜 + 통밀빵 | 삶은 달걀 1개 |
| 화 | 통밀토스트 + 아보카도 + 삶은 달걀 | 보리밥 + 두부조림 + 나박김치 | 고등어조림 + 콜리플라워 | 요거트 + 아몬드 |
| 수 | 바나나 + 무가당 요거트 + 그래놀라 | 혼합잡곡밥 + 닭가슴살구이 + 나물류 | 버섯야채볶음 + 두부된장국 | 삶은 고구마 |
| 목 | 시리얼(통곡물) + 저지방우유 + 사과 | 퀴노아샐러드 + 올리브오일 드레싱 | 미역국 + 조기구이 + 브로콜리 | 블루베리 |
| 금 | 삶은 계란 + 토마토 + 바나나 | 현미밥 + 오징어숙회 + 미나리무침 | 가지덮밥 + 된장국 | 오이 스틱 + 무염 땅콩 |
| 토 | 스무디볼(베리류 + 귀리 + 요거트) | 렌틸콩샐러드 + 통밀빵 | 저염 닭곰탕 + 보리밥 | 삶은 옥수수 |
| 일 | 녹차 + 아보카도 토스트 + 키위 | 연두부 샐러드 + 고등어구이 + 무나물 | 두부김치 + 귀리밥 | 호두 + 자두 |
💡 식단 구성 팁
- 저염/저지방/고식이섬유 식품 중심으로 구성합니다.
- 조리는 굽기, 찌기, 삶기 위주로 진행하며 튀김은 피합니다.
- 수분 섭취를 충분히 하도록 하루 물 1.5~2리터 이상 권장합니다.
- 과일은 하루 1~2회, 견과류는 하루 1줌 이내로 제한합니다.