🧠 정상압수두증 (Normal Pressure Hydrocephalus, NPH)
📌 발생 원인
정상압수두증은 뇌척수액이 정상적으로 흡수되지 않아 뇌실이 확장되면서 발생하는 질환입니다. 원인은 뇌출혈, 감염, 외상 또는 특발성으로 나뉘며, 뇌의 압력은 정상 범위를 유지하지만 뇌 기능에 영향을 미칩니다.
⚠️ 증상
NPH의 대표적인 증상은 세 가지로 요약됩니다: 보행 장애(작은 발걸음, 균형 문제), 인지 저하(치매 유사 증상), 요실금입니다. 이 증상들은 점진적으로 악화되며, 치매와 유사하여 오진될 수 있습니다.
🧪 진단 및 치료
진단에는 MRI 또는 CT를 사용해 뇌실의 확장을 확인하고, 뇌척수액 배액 검사로 증상 완화를 관찰합니다. 치료는 주로 뇌실복강 단락술(VP-shunt)로 뇌척수액을 복부로 우회 배출시키는 수술이 대표적입니다.
🛡️ 예방법
NPH는 예방법이 명확하진 않지만, 뇌손상 예방(헬멧 착용, 낙상 방지), 뇌혈관 질환 관리, 감염 예방 등이 간접적인 예방에 도움이 됩니다. 조기 발견과 정기적인 건강 검진이 매우 중요합니다.
🏃♂️ 운동과 식이요법
가벼운 유산소 운동과 균형 잡힌 식단이 회복에 도움을 줍니다. 특히 체력 저하와 보행 장애를 개선하기 위한 재활 운동이 중요하며, 뇌 기능을 위한 오메가-3, 비타민 B군이 풍부한 식단이 권장됩니다.
👨⚕️ 전문가 의견
신경외과 전문의 김oo 교수는 "정상압수두증은 조기 진단과 치료로 삶의 질이 상당히 개선될 수 있는 질환입니다. 특히 고령에서 흔히 치매로 오인되기 쉬우므로 전문적인 평가가 중요합니다"라고 말했습니다.
🥗 환자에게 좋은 음식
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📝 전문가 의견 요약
NPH는 조기 발견이 핵심입니다. 걸음걸이 변화, 인지 저하, 요실금이 동반된다면 꼭 전문의 진료를 받아야 하며, 단락술과 같은 치료로 상당한 회복이 가능하다는 점에서 희망적인 예후를 가집니다.
🥗 NPH 환자에게 좋은 음식 목록
🧠 1. 등 푸른 생선
- 종류: 고등어, 연어, 참치, 정어리
- 이유: 오메가-3 지방산(DHA, EPA)이 풍부하여 뇌 신경 보호, 염증 억제, 혈류 개선에 도움.
🥜 2. 견과류와 씨앗류
- 종류: 아몬드, 호두, 해바라기씨, 치아시드, 아마씨
- 이유: 비타민 E, 셀레늄, 불포화지방산이 풍부해 신경 세포 보호 및 산화 스트레스 완화.
🥬 3. 녹황색 채소
- 종류: 시금치, 브로콜리, 케일, 청경채
- 이유: 엽산, 비타민 K, 항산화 성분 함유로 뇌 노화 지연 및 인지 기능 유지에 기여.
🍓 4. 베리류
- 종류: 블루베리, 딸기, 라즈베리
- 이유: 플라보노이드와 안토시아닌이 풍부하여 뇌세포 보호 및 염증 완화 효과.
🥚 5. 달걀
- 이유: 콜린이 풍부해 기억력 유지 및 뇌신경 기능 개선에 도움.
🥑 6. 올리브유 & 아보카도
- 이유: 건강한 단일불포화지방산과 비타민 E로 뇌 혈관 건강 및 신경세포 보호.
🍠 7. 고구마와 현미 등 복합 탄수화물
- 이유: 혈당을 안정적으로 유지시켜 뇌 에너지 공급을 원활히 하고 인지 기능 유지에 도움.
🧄 8. 마늘과 강황
- 이유: 항염 및 항산화 작용이 뛰어나 뇌 염증을 줄이는 데 기여.
🚫 피해야 할 음식
| 트랜스지방 함유 식품 (튀김, 패스트푸드) | 뇌혈류 저하, 염증 유발 |
| 과도한 나트륨 (가공식품, 인스턴트) | 뇌압 및 혈압 증가 유발 가능 |
| 설탕이 많은 음식 (케이크, 탄산음료 등) | 인슐린 저항성 유발, 뇌 노화 촉진 |
🗓 NPH 환자를 위한 1주일 식단표
| 월 | 귀리죽 + 블루베리 + 호두 | 현미밥 + 고등어구이 + 브로콜리나물 | 닭가슴살 샐러드 + 통밀빵 |
| 화 | 삶은 달걀 2개 + 통밀 토스트 + 토마토 | 흑미밥 + 불고기 + 미역국 + 김무침 | 연어스테이크 + 찐 고구마 + 시금치무침 |
| 수 | 바나나 + 아보카도 스무디 + 견과류 | 보리밥 + 두부조림 + 부추겉절이 | 치킨퀴노아볼 + 샐러드 + 과일 한 조각 |
| 목 | 고구마 + 삶은 브로콜리 + 달걀프라이 | 오트밀밥 + 조기구이 + 오이무침 | 버섯야채볶음 + 현미밥 + 된장국 |
| 금 | 과일요거트(플레인) + 아몬드 + 오트밀 | 통밀 파스타 + 토마토소스 + 양배추 샐러드 | 두부김치볶음 + 흑미밥 + 열무김치 |
| 토 | 케일+사과 스무디 + 치아시드 | 귀리밥 + 소고기무국 + 숙주나물 | 고등어된장조림 + 잡곡밥 + 나박김치 |
| 일 | 닭가슴살 샐러드 + 구운 버섯 + 통밀빵 | 현미밥 + 들깨미역국 + 가지나물 | 연두부 + 채소볶음 + 바나나 1개 |
💡 식단 팁
- 수분 섭취: 하루 1.5~2L 물을 꾸준히.
- 간식: 오후 간식으로 호두, 아몬드, 블루베리, 삶은 달걀 등.
- 조리법: 찜, 구이, 생식 중심 / 튀김은 피함.